Poomsae, teknik i rörelse.
I Poomsae tillämpas grundtekniker. Man tränar attack- och försvarsrörelser mot en inbillad motståndare och visar hur grundteknikerna är tänkta att utföras.
Linjen och riktningen i rörelserna är viktiga i Poomsae. Poomsae hjälper dessutom till att kontrollera andning och styrka. Att träna Poomsae kräver en oerhörd disciplin, styrka, balans, kondition och koordination. Men det är samtidigt väldigt roligt och utmanande. Man kan alltid bli bättre och finslipa sina tekniker.
Poomsae är Taekwondo! Det vill säga att alla grundtekniker som utvecklats till kampstilen har sammansatts i mönster, eller koreografier.
Utförandet av en Poomsae är en kamp mot flera fiktiva angripare där utövaren utför en rad blockeringar och attacker.
Även filosofin bakom Teakwondo är inbakad i Poomsae då varje Poomsae har en mening. Grunden till folosofin baseras på Taeguk.
Taeguk är en symbolsom representerar kosmos skapelse och mänskligt liv. Cirkeln symboliserar evighet och det röda och blå fältet symboliserar yin yang, motsatsernas ömsesidighet som ex. dag & natt, ljust & mörkt. Inget kan existera utan balansen av det motsatta.
De åtta symbolerna runt cirkeln kallas Gwe. Varje mönster i Taeguk Poomsae motsvarar en av dessa Gwe. Dessa är himmel, flod, eld, åska, vind, vatten, berg och jord.
Taeguk Poomsae har en filosofisk och historisk bakgrund men är framför allt en genomgång av elevens grundträning i Taekwondo. Taeguk Poomsae utgår från grundtekniker, ibland med tyngdpunkt på hand, ibland på fot och ibland med jämvikt mellan de två. Betoning på kraft och hastighet varierar också från Poomsae till Poomsae, från långsamma och kraftfulla till snabba lätta rörelser.